Как разобраться в своих чувствах?

Для обретения гармонии необходимо знать, как разобраться в себе.
Прежде чем разобраться, давайте попробуем классифицировать и понять какие чувства в принципе бывают?
В таблице ниже, если рассмотреть её внимательно видна структура чувств. Мне было бы интересно ваше мнение, если кто-то думочувстует иначе — напишите здесь об этом.
Основных групп чувств 5:
— гнев
— страх
— грусть
— радость
— любовь

Попробуем дать определение этим основным группам чувств:

ГНЕВ — это умение выразить своё недовольство, защита своих границ и прав в случае их нарушения вашим окружением.
СТРАХ — это знание своих возможностей и ограничений, их принятие и понимание, где заканчиваются границы контроля.
ГРУСТЬ — отрицательно окрашенное переживание. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Понятие грусти считается противоположным радости.
РАДОСТЬ — это чувство внутреннего блаженства, удовольствия, восторга, комфорта, внутреннее чувство удовлетворения, удовольствия, веселого настроения и счастья.
ЛЮБОВЬ — понимание и принятие сопереживание, привязанность, умение прощать, баланс интимности и уважение границ другого человека.

ЛОВИТЕ ЛАЙВХАК №1

Я очень рекомендую вам не только вести учет своих финансов (а программ-помощников сейчас существует великое множество), но и вести ДНЕВНИК СВОИХ ЧУВСТВ. Кстати, лет через десять у вас будет отличный материал для собственной книги, издание и переиздание которой сможет вам дать дополнительный пассивный доход.

Кроме того, вести такой дневник Вы можете не обязательно в бумажно-печатном виде, сегодня огромное количество диктофонов и программ для записи звука встроенных в телефоны. Что имеет существенное преимущество — без специальной программы никто не сможет просто так прослушать ваши мысли.

Привычка вести дневник крайне полезна для личностного роста. Периодически перечитывая его, можно легко выявить свои скрытые цели и мотивы, понять, что на самом деле важно и нужно именно Вам, почувствовать насколько изменилось со временем ваше восприятие, образ мыслей и взгляд на мир.

ЛОВИТЕ ЛАЙВХАК №2

Психология с каждым днем становится все более востребованной наукой, потому что помогает решить внутренние проблемы.

Я, как и многие специалисты, советуют НА БУМАГЕ ЗАПИСАТЬ свои сокровенные желания и цели при чём обязательно это должен быть очень красивый и изящный блокнот.

Чтобы достичь желаемого, необходимо определить, что для этого нужно сделать ( а это как правило всегда очень простые шаги) и с чего начать.

Приведу пример, недавно ко мне на консультацию пришла женщина с чувством ненависти, которая возжелала расстаться со своим супругом, при этом у неё трое детей, из совместного имущества квартира в ипотеке (прописано в ней пятеро), автомобиль и небольшой дом в деревне (в котором тоже пять сособственников).

Я предложил ей написать заявление о разводе прямо ЗДЕСЬ и пямо СЕЙЧАС. И написать в нём всё, что она желает. В том числе и о порядке раздела имущества, с кем останутся дети, порядок встреч папы с детьми и т.д.

Сначала у неё было воодушевление и радость, к середине заявления грусть, а в конце, как она сама призналась — СТРАХ — а справлюсь ли я со всем этим?

Вот тут-то и пришло к ней осознание🎲🎲, что отношения с мужем надо налаживать, а не сбегать от него.

Она робко спросила: «Так значит в этой ситуации ВЫХОД в том, чтобы ИЗМЕНИТЬСЯ МНЕ САМОЙ? Выйти из роли Матери и перестать всех опекать и контролировать, перестать одной вести на себе всех членов семьи?» Ответ я думаю вы и сами чувствуете.

ЭТО КОНЕЧНО, НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВСЕ ПРОБЛЕМЫ ЭТОЙ ЖЕНЩИНЫ В ОДНО МГНОВЕНИЕ РАЗРЕШИЛИСЬ, ВПЕРЕДИ БОЛЬШАЯ РАБОТА НАД СОБОЙ. НО первый шаг на пути к своему благополучию она уже сделала.

Персональные консультации

Психологическая помощь в трудных жизненных ситуациях Детский психолог Работа Личность

Парные взаимоотношения в системе «СЕМЬЯ» Cкайп — это удобно. Танец субличностей Как избавиться от депрессии